O poder transformador do "NÃO"

Você já se sentiu esgotado após um dia cheio de compromissos, desejando ter dito não a algumas solicitações?

Não consegue dizer não por medo de desagradar, de perder oportunidades ou de ser

julgado?

Esta é uma dificuldade comum, que pode ser superada na

psicoterapia. Dizer não, é uma habilidade e pode ser aprendida.

Veja alguns dos beneficios que você pode desfrutar:

• Redução do estresse: Ao diminuir a quantidade de responsabilidades, você

diminui o nível de estresse e ansiedade.

• Melhora da qualidade de vida: Ao ter mais tempo para si mesmo, você pode

se dedicar a atividades que te trazem prazer e bem-estar.

• Aumento da autoestima: Ao defender seus limites, você demonstra

autoconfiança e respeito por si mesmo.

• Fortalecimento das relações: Ao ser honesto sobre suas capacidades, você

constrói relações mais saudáveis e baseadas na reciprocidade.

Agora veja algumas dicas para conseguir dizer não de modo assertivo:

1. Sinta - (O que você está sentindo?) Que situações lhe causam mal estar, em que momentos você se sente contrariado ou engolindo sapo?

2. Fale - Expresse suas emoções e necessidades de forma clara e

respeitosa. Pense em como falar, espere o momento certo, mas fale.

Quando for possível, ofereça alternativas para a pessoa que fez o

pedido. Porém, não esqueça que você tem seus direitos e seus limites.

Ao estabelecer limites saudáveis, você estará investindo em seu bem-estar e construindo uma vida mais equilibrada e feliz. Se esta é uma das suas dificuldades, a psicoterapia pode te ajudar.